准妈妈如何缓解产前恐惧症

　　准妈妈如何缓解产前恐惧症?福州产科医院医生表示，产前恐惧症尤其容易出现在年轻的白领妈妈们一族中，因为害怕宝宝出生后不漂亮、不健康，或是自己身材会变形等等各方面的原因，而导致噩梦、难眠、心情烦躁低落等。那么准妈妈如何缓解产前恐惧症呢?福州福兴妇产医院医生介绍一下。

　　准妈妈如何缓解产前恐惧症?

　　1、首先，预防恐惧症我们要自信。医生为我们介绍说，生活中有很多的恐惧症患者主要的问题就是不自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、预防恐惧症我们要勇敢。勇敢是患者疾病治疗不可缺少的条件。患者在一些社交的场合中，往往会表现出逃避心理。逃避并不能消除紧张，会使你感到自己的懦弱。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，我们都必须去面对。

　　3、预防恐惧症我们要有自知之明。生活中很多的人对自己的估计过高，这样就很容易患得患失。所以我们要注意别太在意别人对自己的看法，从而迷失自己。接受自己的现况。

　　4、预防恐惧症我们要自然，当患者在紧张的状况下，会有一些生理上的反映，所以我们注意不要太在意自己的身体反应。紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 >>>孕晚期准妈妈要了解的知识

 

　　对产前恐惧症产妇的四点建议：

　　1.掌握分娩知识：建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢?

　　2.稳定孕妇情绪：准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。

　　3.适度饮食和运动：这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦。

　　4.让爱人陪产：目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。

　　准妈妈如何缓解产前恐惧症?上文已针对此问题做了详细介绍。医生提醒，女性朋友应该以自身健康为重，日常做好保健工作，如有不适症状发生，应该时间到正规医院进行检查治疗，确保自己的身心健康。