怀孕晚期在饮食上需要做些什么调整

　　怀孕晚期在饮食上需要做些什么调整?在怀孕期间，孕妈咪的饮食都要格外注意，在不同的孕阶段，孕妈咪的饮食重点也有所不同，那么，怀孕晚期在饮食上需要做些什么调整?孕妇不能吃哪些食物呢?我们来看下文详细介绍。

　　怀孕晚期在饮食上需要做些什么调整?在此期，孕妇饮食应注意以下几方面的问题：

　　营养要跟上 如果营养摄入不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且可能影响孩子出生之后的生长。同时孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。

　　增补较完善的蛋白质 在保证每天所需热量的前提下，增补较完善的蛋白质，要求动植物类蛋白质食品同时搭配吃。

　　增补DHA食品或鱼类DHA营养品 以便促进胎儿大脑神经元和视网膜光纤细胞膜磷脂的合成。较好保持血清DHA含量在每毫升不低于60微克。

　　多吃预防便秘的食品 在妊娠末期，消化器官功能缓慢，所以孕妇容易发生便秘.多吃薯类、海藻类和含纤维质丰富的蔬菜类能防止便秘。要注意少吃一些含脂肪和热量多的食物，以免胎儿过大造成难产。 >>>女性孕晚期肚子发硬怎么办

　　少食物多餐 此期母体代谢增至高峰，并且由于胎儿长大，子宫增大，孕妇常有胃部不适或饱胀感，因此可少食多餐。有水肿的孕妇要控制一食盐用量。如有条件，较好食用磷脂、螺旋藻及免疫球蛋白。

　　孕晚期的正确睡姿：

　　平身躺，膝盖下放垫子

　　在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

 

　　侧卧，两腿间放垫子

　　孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头.这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。

　　侧卧，脚、腹部下放垫子

　　除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。

　　侧卧，脚下放垫子

　　如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

　　上文是对怀孕晚期在饮食上需要做些什么调整的介绍。此外，医生提醒：许多孕妇会对分娩产生恐俱心理，还可能因为心理紧张而忽略饮食，觉得等待的日子格外漫长，这时丈夫应帮助爱妻调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。