女性产后应该怎样防止发胖?

　　女性产后应该怎样防止发胖?每个女性都希望拥有曼妙的身姿，但是生产以后，由于缺少运动和营养的增加，会很容易造成女性产后发胖。产后发胖一方面不利于身体的健康，另一方面还会给女性带来一定的心理压力，因此女性要尽量做好产后发胖的预防。那么，女性产后应该怎样防止发胖呢?对于这个问题，福州福兴妇产医院的医生做出了详细的回答。

　　医生介绍说，其实产后提前预防肥胖很关键，甚至比等到肥胖后再去治疗更重要。孕妈妈在孕期的体重增加值，只要控制在10～12千克就是标准的了，这样产后1～2个月，不用太费力就可以瘦下来。但如果孕妈妈饮食控制的不好，产后体重增加超过15千克，则需3～4个月的时间才能瘦回来。产后预防肥胖应该注意以下问题：

　　1、注意情绪

　　产后要保证良好的情绪，如果产后女性情绪不是很好的话，会影响到女性体内公泌系统功能失调，从而影响到新陈代谢，这样是导致女性产后发胖的一个重要原因，所以要想避免产后发胖，在生产以后女性朋友一定要保持乐观的心态。

　　1、饮食适度

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　3、适当运动

　　产后需要注意休息，以助于女性身体的恢复，但是只是静卧不起的话对健康也是有影响的，不利于恢复，同时还会增加发胖的情况，所以产后女性朋友家需要注意适当的运动，比如说适当的做一做家务，或者是到外面散散步等。

　　4、母乳喂养 >>>产后为什么会乳房下垂？

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　5、科学睡眠

　　产后注意睡眠也是很有必要的，因为保证足够的睡眠时间有注意女性新城代谢，所以可以起到防止发胖的情况存在。但是也不能出现睡眠时间过久。

　　女性产后应该怎样防止发胖?通过医生的以上分析，大家基本了解到了产后应该怎么预防发胖了。如果您还需要了解更多信息，欢迎在线客服我院客服，或者拨打免费电话400 648 5888进行了解，医生会为您详细解答。